сауни

Две финландски и 1 инфрачервена сауни ще ви дадат възможност да се отпуснете !

Сауната въздейства върху организма чрез високата температура, променената влажност на въздуха, механичното дразнене и чрез мощното инфрачервено топлинно излъчение.
По време на посещение на сауни настъпва подобряване на кръвооросяването и термо-регулацията. Редовното провеждане на сауна-процедури води до повишаване на еластичността на кожата, се повишава интензивността на обмяната на веществата и се повишават имунните защитни сили на организма. Освен това високите температури унищожават болестотворните микроорганизми, попаднали върху кожата и дихателните пътища.
Изпотяването е най-хубавото средство за изчистване на кожата, води и до отстраняване от организма токсини, образувани при обмяната на веществата.
По време на една средно дълга сесия се изгарят около 300 калории. Съчетано с умерена диета помага за намаляване на теглото.
Обаче за сауна-процедурите трябва да съблюдавате основни правила:
  • По-добре да консултирайте с физиотерапевт, който определя индивидуалната дозировка и начина па ползване на сауната. При болни и при лица над 60-годишна възраст е необходима консултация с кардиолог.
  • Не ползвайте сауна след обилно хранене, както и на гладно и не пийте много течности и в никакъв случай алкохол.
  • Преди сауната е необходимо да се посети тоалетната, добре се измийте с топла вода и сапун и подсушите тялото си.
  • След физическа умора е необходимо да се направи предварителна почивка преди да влезнете в сауна. Не трябва и да правите в сауните гимнастически упражнения.
  • Моля вземете в сауна хавлии или кърпи, едната от които се постила върху нара, а другата служи за подсушаване по време на изпотяването.
  • Сауна-процедурата може да включва следните стъпки: изпотяване, удряне с метличка, охлаждане, почивка и освежаване (възможно с шоково ведро).
  • Престоят трябва да бъде 10-20 минути при температура на въздуха от 60 до 100"С или двукратно по 5—10 минути редувано с охлаждане със студен душ, въздушна баня, шоково ведро, вана, басейн или сняг.
  • Не се препоръчва да ползват сауните сърдечно болните или хората с хипертония.
  • Ако въздухът в сауната е много сух и се усети парене в ноздрите и много внимателно поръсете камъните с вода.
  • Удрянето с метличките от бреза, евкалипт и др. при желание да става само след овлажняване на въздуха в сауната.
  • Задължителна почивката (20-30 минути) в легнало положение след сауната. Тялото трябва да се увие с чаршаф, хавлия или одеяло
  • Препоръчва се сауната да се прави един до два пъти седмично в зависимост от здравословното състояние. Провеждането на сауната може да става през всички сезони на годината.
  • За да компенсирате загубата на течност моля приемете вода, сокове, чай, детокс-напитки, но не кафе и алкохол!